如(rú)何從一天裡得(de)到更多？

一睜眼就(jiù)開始查看(kàn)郵件(jiàn)，這會讓你(nǐ)一整天都(dōu)像是被消耗盡了，沒有精神。從今天開始，讓我們一起來(lái)嘗試着向一些成功的人士學習，看(kàn)看(kàn)他(tā)們在早飯前是怎麽做的。
人們總是試圖尋找各種方法，使自(zì)己在一天的時間裡得(de)到更多，其實很好地利用早上的時間是最有效率的方式之一。
但(dàn)是，這決不僅僅是讓我們在早上上班之前留出更多時間的問題，更是我們在早上這段時間裡做什麽的問題。
勵志演說(shuō)家Tony Robbins認爲這段時間最有效的利用方式之一：練習專注力，會讓我們感到我們的生活更加充實。下面有三個步驟：
1、動起來(lái)！
不論你(nǐ)是圍着操場轉幾圈，或是在跑步機上跑一會兒，都(dōu)要堅持散散步的習慣，在散步的同時将注意力集中到呼吸上。這樣的鍛煉常常被稱爲“散步養氣”，你(nǐ)将注意力單純地集中到呼吸上時，你(nǐ)頭腦中的消極思想就(jiù)會被清|理出去(qù)。同時早上散步還(hái)可(kě)以減少我們的壓力，積蓄一天的能量，同時也可(kě)以增進自(zì)信。
2、冥想你(nǐ)的夢想！
首先想一想你(nǐ)對什麽心存感激，即使你(nǐ)已經得(de)到了，也請(qǐng)再想一想你(nǐ)到底想要什麽。Robbins說(shuō)：“當你(nǐ)心存感激的時候，你(nǐ)無所畏懼！”冥想人生目标時，即使有些目标已經實現，但(dàn)我們還(hái)是會讓大腦自(zì)己去(qù)尋找快(kuài)樂。
3、和自(zì)己對話(huà)！
散步的時候，大聲重複那些積極的話(huà)語。心理學家把這個稱爲“自(zì)我對話(huà)”，衆多的研究表明，不斷地鼓勵自(zì)己大聲說(shuō)話(huà)，可(kě)以提高我們的意志力，同時減少緊張的感覺。來(lái)自(zì)伊利諾伊大學的一項研究顯示，當我們對自(zì)己表達鼓勵時，代詞“你(nǐ)”的使用會比“我”更有效果，因爲“你(nǐ)”可(kě)以使人感受到社會的支持。